Вітаміни С, К

Вітамін С

Організм людини не може існувати без вітамінів. Їх дефіцит призводить до різних захворювань. При прийомі слід також враховувати, що і зайві дози можуть шкідливо впливати на організм. Існує кілька видів вітамінів, кожен з яких відповідає за ті чи інші функції. Наприклад вітамін С, відповідає за імунітет, здоров'я судин, стан шкіри, психічного стану і т.д.

У тому випадку, якщо ви маєте таку шкідливу звичку, як тютюнозалежність, то повинні збільшити дозу. При прийомі цього мікроелемента також слід враховувати, що деякі вітаміни посилюють дію один одного, наприклад, магній і кальцій здатні підштовхнути на більше засвоєння вітаміну С.

Окрім прийому комплексних вітамінних препаратів, ви повинні щодня вживати

в їжу продукти, багаті вітаміном С. До таких продуктів відносять шипшина, смородина, капуста, томат, апельсин, лимон, баклажан, кабачки та інші. При вживанні в їжу цитрусових будьте обережні, адже вони можуть викликати алергічні реакції.

Вітамін К

Цей вітамін є життєво необхідним для згортання крові. Він зменшує кровотечу і забезпечує кров'яний згусток.

Міститься в зелених частинах овочів, яєчних жовтках, йогурті, соєвому маслі. 

Дефіцит цього вітаміну може бути пов'язаний:

* З розладами харчової тракту

* З порушень засвоєння жирів

* При захворюваннях печінки

* Після резекції кишечнику

* Після великих опіків

* Через порушення засвоєння вітаміну К із захворюваннями: целіакія, муковісцидоз, панкреатит, виразковий коліт.

Вітамін К зберігається головним чином у печінці, надниркових залозах, легенях, кістках і нирках.